Produkty bogate w wapń. Wapno w jedzeniu

Produkty bogate w wapń są niezwykle istotne w codziennej diecie każdego człowieka. Szczególnie dotyczy to osób, które się odchudzają, ale także kobiet ciąży, czy zbliżających się do menopauzy. Wtedy to jest się najbardziej narażonym na osteoporozę. By zmniejszyć ryzyko zachorowania, należy regularnie przyjmować wapno w jedzeniu spożywając takie pokarmy, które są w nie bogate.

Produkty bogate w wapń

Produkty bogate w wapń to przede wszystkim nabiał. Pomimo, że jest moda na całkowitą z niego rezygnację, bądź mocne ograniczanie, nie warto odstawiać nabiału z naszej diety. Szklanka mleka dziennie dobrze nam zrobi. Do śniadania, czy kolacji świetnym wyborem będzie plaster sera. Najlepiej, by był to ser wysokogatunkowy, jak na przykład parmezan, bo zawiera on bardzo dużo wapnia.

Wapno w jedzeniu – jakie jeszcze produkty ?

Dużą ilość wapnia zapewnią organizmowi także ryby. Szczególnie sardynki będą tutaj świetnym wyborem, dlatego puszka szprotów na kolację wcale nie jest złym pomysłem. Weganie z kolei mają możliwość zapewnienia sobie wapnia poprzez jedzenie tofu, soi, czy migdałów.