Urazy kolana – zapobieganie

Uprawianie sportu niesie ze sobą mnóstwo korzyści. Doskonale wpływa to zarówno na nasze zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Niestety, kryją się tu również pewne zagrożenia, szczególnie jeśli ktoś nie podchodzi do tego w odpowiednio ostrożny sposób. Decydując się na jakikolwiek sport musimy pamiętać, że zawsze istnieje ryzyko odniesienia poważnych kontuzji. Rzeczy takie jak uraz więzadła pobocznego piszczelowego mogą na bardzo długi czas uniemożliwić nam aktywność fizyczną i dosłownie przykuć nas do łóżka. Warto zatem wiedzieć, w jaki sposób można ich unikać.

 

Przede wszystkim, nigdy nie należy ćwiczyć bez odpowiedniej rozgrzewki. Powinna ona być powolna i polegać głównie na stopniowym rozciąganiu poszczególnych części ciała. Sam trening powinien być w pełni dopasowany do naszych możliwości fizycznych. Pod żadnym pozorem nie wolno urządzać sobie zbyt intensywnych treningów których zwyczajnie nie jesteśmy w stanie udźwignąć. Jest to prosta droga do poważnych kontuzji. Oprócz tego istotne jest odpowiednie wyposażenie. Niezależnie od uprawianego sportu zawsze trzeba zadbać o dobre buty.